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毛髪診断士が解説!亜鉛と脳&亜鉛を摂取できるおススメ食品!!

こんにちは!毛髪診断士の鈴木です。

今回は、亜鉛と脳との関係&亜鉛を効率よく摂取できるおススメの食品についてお話ししたいと思います!

 

脳には亜鉛が多く含まれており、特に大脳皮質や海馬に豊富なことが分かっています。
亜鉛が不足すると、記憶力や集中力に影響するだけでなく、脳の神経細胞間の伝達がうまく機能しなくなり、うつ病や痴呆にも深く関わっています。

 

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また、血圧やコレステロールを下げる薬を常用すると、亜鉛の吸収や働きを阻害してしまう副作用をもつものが多いため、亜鉛不足になることが多いので注意が必要です。

 

髪やお肌のためにも、日常生活で出来るだけ、亜鉛を摂取する食生活を心掛けましょう!

 

※亜鉛を効率よく摂取できるおススメの食品※
牡蠣、豚レバー、ラム、ココア、牛赤身肉、煮干、タタミイワシ、アーモンド、

胡麻、松の実

 

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